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Que es el Colesterol bueno y Malo?

Muchas personas están conscientes de que los altos niveles de colesterol son peligrosos para su salud debido al aumento del riesgo de una enfermedad cardiaca o un infarto. Pero que es el colesterol? Y es realmente es malo para la salud? Tenemos que disminuir el colesterol en sangre?

Esto es la respuesta que es el colesterol?

Es una combinación de sustancias grasas y esteroides producidos naturalmente por el cuerpo. De hecho, el colesterol está en cada célula de nuestro cuerpo. Hace a las membranas celulares menos fluidas y las mantiene juntas sin necesidad de una pared celular. Básicamente, mantiene estable a la célula en el cuerpo.

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Alimentos con colesterol alto evitalos para mejorar tu salud

El colesterol alto a menudo es causado por lo que usted come y no es tan difícil de tratar, siempre y cuando sea consciente de cuales alimentos ricos en colesterol evitar. Aunque hay alimentos que se sabe, bajan sus niveles de colesterol, hay otros alimentos que pueden causar problemas. Es importante que aprenda qué alimentos evitar y qué alimentos comer cuando se tiene altos niveles de colesterol.

Fundamentalmente, los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse, son considerados alimentos ricos en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los animales. Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar, reduciendo los altos niveles y disminuir colesterol en su torrente sanguíneo.

Si tiene niveles de colesterol altos, hay que evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son aquellos ricos en grasas saturadas que incluyen a la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma. También debe evitar el consumo de alimentos procesados ya que por lo general contienen aceites de palma y de coco. Puede utilizar los siguientes como alternativas para reemplazarlos, aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Tener niveles altos de colesterol, que son evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son los que son ricos en grasas saturadas que incluyen la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma. También debe evitar el consumo de alimentos procesados para que por lo general contengan aceites de palma y de coco. Puedes usar las siguientes como alternativas en su lugar, el aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Con respecto al aceite vegetal, deberá tener en cuenta que existe también aceite vegetal parcialmente hidrogenado y este debe ser evitado. También tiene que abstenerse de comer alimentos que contengan grasas trans. Los alimentos ricos en grasas trans y aceites vegetales parcialmente hidrogenados incluyen papas fritas, galletas dulces, margarinas duras y galletas saladas. La hidrogenación es un proceso que solidifica las grasas.

Los alimentos ricos en colesterol que debe evitar son las carnes grasas. Si usted tiene niveles altos de colesterol, reducir el consumo de carne también es clave. Si quiere comer carne, puede optar por carnes magras. Las carnes grasas incluyen a alimentos procesados como las salchichas y el tocino, carne en conserva, y salchichas ahumadas. La piel de pollo y de pavo pueden elevar sus niveles de colesterol por las nubes de modo que si está por comer aves de corral, asegúrese de que le hayan sacado tiene la piel. En vez de comer carnes con alto contenido de grasa, por qué no probar carne de cerdo magra, pescado, carne magra y verduras.

Si usted tiene colesterol alto, también es necesario que se mantenga alejado de los productos lácteos con alto contenido graso. Estos productos incluyen el queso, crema batida, crema, etc. Usted estará feliz al saber que hay quesos que tienen bajo contenido de grasa. Usted también encontrará hoy en día leche con bajo contenido graso en el mercado.

Lo que probablemente sean considerados el factor principal de elevar los niveles de colesterol, son los alimentos de preparación rápida! Evite comer tacos, hamburguesas, papas fritas y pollo frito, estos tienen un alto contenido de grasa saturada. Si usted tiene que comer fuera de casa, coma ensaladas con aderezos bajos en grasa o elija alimentos que no son fritos y opte por platos al vapor o a la parrilla.

Usted puede reducir sus niveles de colesterol malo si sabe que alimentos ricos en colesterol evitar. Ahora que usted está enterado de cuáles son estos alimentos, no hay ninguna razón por la cual no puede bajar sus niveles de colesterol a los niveles deseables.
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El Colesterol y las Personas Obesas con Sobrepeso

Tener un nivel de colesterol alto es más común en personas obesas o sobrepeso, pero no necesariamente exclusivo de ellos.

 Usted se sorprenderá de encontrar algunas personas que no tienen sobrepeso, pero tienen altos niveles de colesterol en sangre debido a la dieta que llevan día a día.

El Sobrepeso es un padecimiento muy fuerte para la poblacion adulta

Los estudios clínicos revelan que el como disminuir el colesterol radica en un cambio del estilo de vida, el ejercicio que se haga y lo que se come.
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Ejercicios Aerobicos para Disminuir el Colesterol Malo 2021

Los expertos han dicho siempre que el ejercicio es una excelente manera de perder el peso en exceso y perder ese peso en exceso reduce sus niveles de colesterol LDL.

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Como Bajar el Colesterol Malo y Subir el Bueno en Forma Natural 2021

La mayoría de las personas saben del peligro de tener altos niveles de colesterol en el cuerpo. Los altos niveles de colesterol malo en su torrente sanguíneo pueden causar enfermedades cardíacas y podrían además derivar en un accidente cerebro vascular. Entonces, es vital que regularmente se realice controles respecto al nivel de su colesterol y que se asegure de que esta en un nivel seguro o aceptable.

Una dieta poco saludable, un estilo de vida sedentario y los compuestos genéticos provocan colesterol alto. Una forma de bajar el colesterol malo especialmente si esta en sus genes, es mediante medicamentos prescritos por su medico. Sin embargo, los medicamentos tienen varios efectos secundarios como dolor muscular, irritabilidad, inflamación del hígado, e incluso pérdida de memoria.



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Estilo de Vida y Eliminar el Colesterol en exceso

Si hora si estas  interesado en disminuir tu nivel de colesterol ,  debes comenzar  haciendo un control de estilo de vida. 


Lo primordial que se debe de cambiar es lo que usted come todos los días. Si no esta acostumbrado a comer frutas y verduras, ahora es el momento perfecto para hacerlo.

Persona de Salud con Medicion de la Presion Arterial

Y no se olvide de hacer ejercicio moderado para lograr una mejor salud.

Los niveles anormales y altos de colesterol se pueden reducir si comienzas a comer mas vegetales en vez de carne en su dieta. Estas son ricas en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y es infalible el como disminuir el colesterol.

Los estudios clínicos demuestran que este tipo de aceite, que por lo general se encuentra en aceitunas, aceite de oliva, frutos secos, aceite de canola, aguacate y aceite de maní, pueden reducir el colesterol LDL o malo y mantener niveles aceptables de colesterol HDL o colesterol bueno.
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Además saber cuales son los síntomas que provoca colesterol elevado.

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